A fogyásom nyomon követése

Hétfő:----Kedd:Reggeli: Gabonapehely tejjel (100 + 180 = 280 kcal)Ebéd: Gomba leves (200), Tarhonyás-hús (396 + 350) vegyesvágottal (50) = 1000 kcalVacsora: 3 tojásból rántotta (3x70) (olívaolajjon), fél szelet pirítós (150), paradicsom (30), paprika (30) = 420 kcalKb Kcal =…

Akkor ebben a bejegyzésben ki is végezném a Teendők listájának első két pontját.Kalória szükségletem: Nem mozgok semmit: 2548, Közepes mozgás: 3248Kalória elégetés: kb 30 perc futás: 450 kcal

Ebben a bejegyzésben összefoglalom milyen teendőim vannak, illetve miknek kell utánna néznem a fogyásom érdekében.Az általam kiírt edzésterv mennyi kalóriát éget elMennyi a személy kalória szükségletemMire kell vigyázni a hideg időben futásnálVasárnapra vegyes gyakorlatok mik…

Elkezdtem, igaz, hogy csak magamnak fogom írni, hogy erőt merítsek belőle, de végre nekiálltam. A mai naptól életmód váltással próbálok megszabadulni a súly feleslegemtől.Előszőr is az alap információk rólam: 23 éves férfi vagyok, 190 cm magas és 95 kg súlyú. Szeretnék…