Hétfő:
----
Kedd:
Reggeli: Gabonapehely tejjel (100 + 180 = 280 kcal)
Ebéd: Gomba leves (200), Tarhonyás-hús (396 + 350) vegyesvágottal (50) = 1000 kcal
Vacsora: 3 tojásból rántotta (3x70) (olívaolajjon), fél szelet pirítós (150), paradicsom (30), paprika (30) = 420 kcal
Kb Kcal = 1500 - jó!
Mozgás: Futás (1.6 km) (200 kcal)
Összesen: 1800 kcal
Szerda:
Reggeli: Gabonapehely tejjel (100 + 180 = 280 kcal)
Ebéd:
Vacsora: 3 tojásból rántotta (3x70) (olívaolajjon), fél szelet pirítós (150), paradicsom (30), paprika (30) = 420 kcal
Mozgás: pihenőnap
